Afvallen met ACT: aandacht voor gedrag, gedachten en volhouden
Afvallen gaat voor veel mensen niet alleen over voeding. Het gaat ook over gewoontes, emoties, gedachten en hoe je ermee omgaat wanneer het even niet gaat zoals gepland. Bij FoodieFix kijk ik daarom naar het totaalplaatje. Als psychosociaal therapeut én diëtist help ik je niet alleen met wat je eet, maar ook met wat er in je hoofd en in je leven speelt. Juist die combinatie maakt het mogelijk om niet alleen te starten met afvallen, maar het ook vol te houden. Je kunt hiervoor terecht in mijn praktijk in Rosmalen (Den Bosch) of online.
Misschien herken je dat je:
- weet wat helpend is, maar het lastig vindt om dit vol te houden;
- eet op momenten van stress, vermoeidheid of onrust;
- streng bent voor jezelf als het anders loopt;
- steeds opnieuw wil beginnen.
In die situaties kan ‘Acceptance & Commitment Therapy’ (ACT) een zeer waardevolle aanvulling zijn bij het afvallen.
Afvallen is meer dan eten alleen
Een gezond voedingspatroon en een gezonde leefstijl vormen een belangrijke basis. Toch merken veel mensen dat ze onderweg vastlopen op zaken als:
- emotie-eten;
- alles-of-niets-denken;
- schuldgevoelens;
- zelftwijfel.
ACT richt zich precies op die laag!
Acceptance & Commitment Therapy is een vorm van therapie die helpt om:
- bewuster om te gaan met gedachten en gevoelens;
- minder automatisch te reageren op trek of impulsen;
- keuzes te maken die passen bij jouw waarden.
Het doel is niet om moeilijke gedachten of emoties weg te nemen, maar om er op een andere manier mee om te gaan, zodat ze minder bepalend worden voor je gedrag. ACT kan helpen bij het omgaan met lastige gedachten, geeft je inzicht in emotie-eten en leert je leven vanuit je waarden.
ACT kan passend zijn als je:
- vastloopt in patronen rondom eten;
- merkt dat emoties een grote rol spelen;
- moeite hebt met volhouden;
- zachter wilt leren omgaan met jezelf;
- begeleiding zoekt die verder kijkt dan voeding alleen.
ACT vervangt geen voedingsadvies, maar richt zich op het psychologische en gedragsmatige stuk van afvallen.
Zet vandaag de eerste stap
Woon je in Rosmalen, Den Bosch of omgeving en zoek je begeleiding bij afvallen, waarbij ook aandacht is voor gedrag, emoties en mindset? Neem dan gerust contact met mij op via onderstaand formulier. Ik help je graag verder!
Neem nu nog contact op
